香蕉牛奶冰沙

MGI 香蕉奶昔 在世界许多文化中实际上是传统的，代表一种非常有营养的小吃，只报告 非常健康的好处.

香蕉和牛奶冰沙的好处

与香蕉不同，牛奶被认为具有一种 蛋白质 拥有更完整 九种所谓的必需氨基酸 或者身体需要，因为它不能自己制造它们，考虑到身体在这个水平上总共使用大约 XNUMX 种必需氨基酸来完成其功能。

这种食物提供的九种必需氨基酸是； 异亮氨酸、组氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、缬氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸和苯丙氨酸。

一个中等大小的香蕉提供 1,29 克蛋白质，而一杯 脱脂牛奶 它提供大约 8.26 克蛋白质，然而香蕉提供少量这些营养素，但很好地增加了总蛋白质。

纳入 饮食 含有蛋白质的植物性食物是平衡肉制品的绝佳天然选择，这些肉制品通常富含不健康的饱和脂肪，以及我们发现的富含蛋白质的蔬菜和水果； 香蕉、豆类和海藻，它们可以帮助 补充所有必需氨基酸.

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将香蕉与牛奶结合的习俗提供了完整蛋白质的好处，以及 纤维、钙和钾， 身体健康的必需营养素，简而言之，一份牛奶和一份香蕉的组合，您总共可以获得 9,55 克蛋白质。

计入； 成人每天需要 46 到 56 克蛋白质，具体取决于 疾病预防与控制中心，但大多数人得到的比 蛋白质推荐量，对于它的缺乏是非​​常困难的。

如何准备香蕉和牛奶冰沙

有许多类型的奶昔是由牛奶制成的。 我们看其中一部经典， 香蕉奶昔. 随着炎热的到来，虽然一年四季都可以服用，但食用它们更为可取。

这奶昔 我们爱 因为它很容易准备，而且味道顺滑和奶油味。 谁喜欢香蕉的味道，这将成为他们的 最喜欢的饮料。

冰沙的原料：

• 250毫升牛奶
• 成熟的香蕉
• 碎冰（可选）

准备

您将需要电动搅拌机或搅拌臂的帮助。 输入成分和 用力拍打直到光滑。 并且没有纸浆。 如果你想在冷的时候食用它，你可以加入碎冰。 如果没有，你可以把它放在冰箱里。 虽然我们建议立即食用。

可以在这种类型的奶昔中添加不同的元素，使其稠度或风味各不相同， 用巧克力片装饰，撒上糖粉，生奶油或简单地将其与几块饼干捣碎。

香蕉奶昔的卡路里

当我们听到冰沙这个词时，我们会直接想到这种美味的饮料必须含有多少卡路里。 在这种情况下， 这种奶昔可能是热量最高的一种 我们可以在家里做的。

此奶昔中的卡路里来自 碳水化合物、蛋白质和脂肪 的两种成分。 根据您的体质和新陈代谢，您会以某种方式消化这种类型的奶昔。

估计一个普通的香蕉和奶昔 大约有 250 卡路里. 它总是取决于使用的香蕉类型和牛奶的类型，使用不同的香蕉 香蕉 常见的有 每170克100卡路里 比每 95 克含有 100 卡路里热量的公香蕉。 另一方面，我们将考虑到 一杯全脂牛奶提供 150 卡路里热量 一杯脱脂或脱脂牛奶含有 80 卡路里热量。

香蕉和牛奶冰沙会让你发胖吗？

许多人认为，如果您处于严格的训练阶段，这种类型的摇晃是用来增加体重和增加肌肉质量的。

声称这种摇晃会使我们发胖并非完全没有道理， 如果经常大量食用，我们很容易发胖.

食物转化为能量，我们必须使用能量来克服日常生活，如果我们消耗的比消耗的多，那么你吃什么食物都没有关系，因为你的身体会开始储存储备，你会增加体重.

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尽管有卡路里，香蕉冰沙 它对身体非常健康. 香蕉在许多甜点中使用是健康的。 众所周知， 运动员 他们食用它是为了恢复体力活动中使用的矿物质和维生素，因此，他们食用一到两个香蕉来恢复。 出于这个原因，香蕉和牛奶冰沙也可以保持健康。 

可以使用其他类型的牛奶来制备吗？

今天，杂食者、素食者、纯素食者、生素食者和一长串食物选择并存， 我们可以找到不同的准备方式 这个冰沙 来自不同类型的牛奶。

最著名的是 豆浆，替代牛奶的理想选择。 豆奶富含必需氨基酸，非常适合正常发育。 此外，它还提供了大量 蛋白质，缺乏胆固醇，富含维生素和矿物质.

另一方面，对于最甜最甜的牙齿，他们敢于 在奶昔中加入炼乳。 这将使你的香蕉冰沙上升 A、C、D型维生素 和所有的组 B.

炼乳是一种经过牛奶失去所有水分然后添加糖的过程。 由于这一点，实现了浓稠的一致性。

一种富含钙、磷和锌的产品，可提供高水平的葡萄糖和乳糖。

最后，您还可以准备它 椰奶，那种热带和异国情调的味道，会给它带来美味的甜味和香气。

为此，您只需将牛奶的量度更改为椰奶的量度。 椰奶 它由成熟椰子的白肉制成，它被压碎成为美味又营养的饮料。 我们可以在已经准备好的商店购买，也可以鼓励自己在家中进行。

椰奶含有 B族维生素和维生素C. 此外，它丰富的是 钾、磷、硒和镁. 此外，它对我们的骨骼有益，因为它含有钙。

另一方面，它不提供果糖，而是提供 2% 的糖分，适用于所有乳糖不耐受者，它是 富含多不饱和脂肪和饱和脂肪。

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这种奶昔为我们提供了许多变化，所有这些都为我们的身体带来了巨大的好处。 如果您无法决定任何冰沙，我们建议您注意并准备今天的香蕉和牛奶冰沙。 只需两种原料，您就可以享用美味的饮品 你会坠入爱河。