每个人都面临压力 在你生命中的某个时刻，因为没有疫苗可以让你摆脱它。 然而，我们可以在它成为摧毁一切的海啸之前学会控制它。
下次体验时，把这些付诸实践 专注于我们与自己相处方式的 5 个步骤 和我们的感受。
接受压力发生时的感觉试图否认或抵制它只会增加痛苦。
确定身体的哪个或哪些部位对压力做出反应. 最常见的是胸部紧绷感和心跳加快。 快速扫描您的身体可以让您专注于此时此地。
停止螺旋的第三步是 花几秒钟专注于呼吸. 这样可以防止元气外泄，让我们感觉更平静，更有力量。
压力是一种混合感觉，包括愤怒、悲伤、内疚和愤怒。 向内看，找出每一种感觉及其原因。 你越了解你的敌人，就越容易对付他，所以 在你的脑海中撬动和探索.
不要对自己太苛刻。 当一个人有压力时，他们往往会找理由责备自己，但在那些时刻，自我同情比以往任何时候都更重要。 善待自己，就好像你是你最好的朋友一样。