椭圆机是所有健身房中最受欢迎的器械之一，但它并不像用胳膊和腿移动你的机械装置那么简单，特别是如果你想在尽可能短的时间内减掉几磅额外的体重。 在这里，我们将解释如何充分利用它 在椭圆交叉训练机上燃烧更多卡路里.
锻炼所有肌肉，为此选择一台需要同时移动腿和手臂的机器。 运动时激活的肌肉群越多，燃烧的卡路里就越多。
选择间歇训练因为，虽然它更难，但它是在椭圆机上燃烧卡路里的最有效方式。 从简单的热身开始，将心率保持在最大容量的 50% 到 60% 左右。 然后进行冲刺。 最后，以恢复间隔恢复热身速度。 重复该系列，在每个时间间隔内投入 30 到 60 秒。
短跑作为间歇训练的一部分很好，但真正能帮助你在机器上燃烧额外卡路里的是 提高年级水平，因此您可以在身体可以承受的范围内随意倾斜椭圆机。
不要让你的身体安定下来。 总是尝试比上次更进一步，改变锻炼的阻力、斜率和持续时间，以对您的身体发起更大的挑战，这将帮助您增加燃烧的卡路里数量。