受苦 甲状腺功能减退症 这种情况很常见。很多人都很注重健康，如果家族中有人出现健康问题，他们可能会更加关注自身的健康。 甲状腺功能减退症 或者甲状腺功能亢进，他们通常会通过以下方式维持一定程度的控制： 医学检查 （TSH 和甲状腺激素检查，有时还需要超声检查）以排除患有该疾病或尽早发现该疾病。
如果治疗得当，这通常不是一种严重的疾病，但确实需要…… 医学随访 以及健康的生活习惯。怀疑自己患有这种疾病最直接的方法之一是…… 体重增加 过分的， 新陈代谢缓慢能量损失 冷敏感消化不良、便秘、激素失衡或其他原因。 脱发 在不了解原因的情况下。
甲状腺功能减退症发生于…… 甲状腺位于颈部前方的甲状腺无法产生足够的甲状腺激素（T4，即甲状腺素；T3，即三碘甲状腺原氨酸）。这些激素调节身体能量的利用、体温以及心脏、大脑和肌肉的功能。当这些激素不足时，身体机能会减慢，许多生理过程的效率也会降低。
诊断结果已得到证实。 验血 这些检查可以测量促甲状腺激素 (TSH) 和甲状腺激素水平。原发性甲状腺功能减退症通常表现为： 促甲状腺激素（TSH）升高 游离T4水平低，而在初期阶段，TSH水平可能升高但T4水平正常（亚临床甲状腺功能减退症）。最常见的治疗方法是 左甲状腺素这是一种激素替代疗法，必须由内分泌科医生进行调整。
实际上，在患有甲状腺功能减退症时，还没有发现确切的饮食可以达到健康或规律的状态。 没有一刀切的制度因为在这种情况下，这种疾病在每个个体身上都有不同的特征：年龄、体重、病因（例如， 桥本氏甲状腺炎）、药物、其他相关疾病、食物不耐受等。
然而，众所周知，某些 关键营养素 碘、硒、锌、铁、维生素D、健康脂肪和膳食纤维都会影响甲状腺的正常功能以及身体对治疗的反应。某些食物和补充剂也被证明发挥着一定作用。 干扰左甲状腺素的吸收 如果它们同时服用。
甲状腺功能减退如何影响新陈代谢和体重？
甲状腺激素水平降低时， 基础代谢 （身体在静息状态下燃烧的卡路里）减少：能量消耗降低，消化速度减慢，并且可能出现以下情况： 液体保留这就是为什么许多甲状腺功能减退症患者即使吃和以前一样的食物，也很难保持健康的体重。
体重增加可能取决于激素缺乏的程度及其发展速度。当甲状腺功能丧失时 进步的身体适应能力会增强，但仍然经常会注意到这一点。 疲劳便秘、皮肤干燥、注意力不集中和畏寒是常见症状。适当的药物治疗，结合均衡的饮食和规律的体育锻炼，有助于控制体重并提高生活质量。
饮食并不能治愈甲状腺功能减退症，但它可以改善甲状腺功能。 改善症状支持免疫系统（例如桥本氏甲状腺炎等自身免疫性甲状腺功能减退症）并有助于控制体重，始终作为医生处方治疗的补充。
甲状腺功能减退症饮食中的关键营养素
制定一个好的计划 节食 需要注意的是，某些营养素会直接影响甲状腺功能或其激素的作用：
- 淀它对甲状腺激素的合成至关重要。它存在于…… 鱼贝类、某些海藻、乳制品、碘盐和 SAL码头。 这俩 不足 如 过量 碘补充剂可能会带来问题，尤其是对于患有桥本甲状腺炎的人来说，因此不建议在没有医生监督的情况下服用碘补充剂。
- 硒它有助于将无活性的激素T4转化为活性形式的T3，并发挥以下作用： 防锈它存在于 巴西坚果鱼、蛋、瘦肉、大蒜和洋葱。适量摄入，不宜过量，有助于维持甲状腺代谢平衡。
- 锌它参与甲状腺激素的合成和作用。它来源于 瘦肉 （鸡肉、火鸡肉、牛肉）、海鲜、豆类、坚果和种子。
- 铁缺铁会扰乱甲状腺激素的产生，并导致疲劳。它存在于…… 肉鱼类、豆类和绿叶蔬菜。
- 维生素D.它在免疫系统和骨骼健康中发挥作用。它是与……合成的。 阳光暴晒 含量适中，存在于脂肪含量高的鱼类、鸡蛋和强化乳制品中。
- 健康的脂肪：源自特级初榨橄榄油， 鳄梨坚果和富含脂肪的鱼类（如鲑鱼）有助于减少炎症，是均衡饮食的重要组成部分。 抗炎.
- 纤维它能改善消化，帮助缓解不适。 便秘 它常见于甲状腺功能减退症患者，有助于控制食欲和血糖。
甲状腺功能减退症的推荐食物
为了治疗甲状腺功能减退症并避免出现最严重的症状，我们必须考虑以下几点，这将有助于最大限度地减少不良后果并维护您的长期健康。
- 高纤维食品
- 这些食物将有助于你保持…… 体重适中体重稳定是健康的象征。它们有助于控制体重水平。 胰岛素 它们进入血液，显著改善消化。它们还能减轻焦虑感。 它们控制食欲.
- 理想是 蔬菜全谷物，如果对麸质不耐受，最好选择无麸质的（认证燕麦、糙米、藜麦），以及各种各样的蔬菜和水果。
- 富含硒的食物
- 它们非常适合控制和维持 自然激素发育例如，鸡肉、鲑鱼、坚果（尤其是巴西坚果）、大蒜和洋葱。少量多次摄入比偶尔大量摄入更好。
- 含碘食物
- 在所有食物中，它是最有益的。 鱼和海鲜适量食用碘盐或海盐，如果医生允许，在某些情况下可以少量食用海藻。碘有助于形成…… 甲状腺素这种激素能促进甲状腺的正常运作，因此规律但不过量摄入有助于控制病情。
- 优质蛋白质
- 蛋白质有助于保存 肌肉量 并促进新陈代谢。值得一提的例子包括鸡蛋（含蛋黄，提供碘、锌和硒）、瘦肉、鱼、火鸡、鸡肉和豆类。
- 健康脂肪和抗炎食物
- 特级初榨橄榄油、牛油果、坚果和种子（奇亚籽、亚麻籽）以及富含油脂的鱼类提供 ω-3脂肪酸除了富含抗氧化剂的水果和蔬菜外，香料如 姜黄 绿茶有助于减轻炎症，这对于自身免疫性甲状腺功能减退症来说尤其重要。
不建议限制食用的食物
最后，还有一些食物最好不要列入我们的购物清单，或者至少， reducir 它们的数量和频率。因为如果我们患有甲状腺功能减退症，它们不仅无助于改善我们的健康，还可能干扰药物疗效。
这些食物包括 芥末、萝卜、花生、草莓和桃子原文强调这些食物可以 阻止身体自然吸收碘因此，建议适度使用它们。
我们还必须考虑其他一些蔬菜，它们的名字也叫蔬菜。 致甲状腺肿的 （例如卷心菜、西兰花、花椰菜、抱子甘蓝、芜菁或木薯）大量生食会阻碍人体对碘的自然吸收。烹饪至少几分钟可以大大降低这种影响。
La 黄豆 及其衍生物会干扰左甲状腺素的吸收，因此建议在服用药物前几个小时服用，并适量服用，尤其是在碘摄入量低的人群中。
此外，也不建议过度饮食。 超加工应避免食用精制糖、软饮料、酒精和过量咖啡因，因为它们会促进炎症、导致能量突然波动和体重增加，这在代谢减慢时尤其不利。
这并非关乎生活在“禁忌”清单中，而是关乎 平衡 饮食方面，应注意正确烹饪某些蔬菜，谨慎服用药物，并在必要时在健康专家或注册营养师的帮助下制定个性化的限制措施。
药物、作息时间和其他实用建议
除了选择合适的食物外，照顾好自己的身体也至关重要。 如何服用左甲状腺素 为了使其被正确吸收：
- 服用药物时请同时服用。 饥肠喝一杯水，然后等待 30 到 60 分钟后再吃早餐。
- 避免同时与以下物质混合使用： 坚果大豆、铁或钙补充剂、含铝或镁的抗酸剂，或其他可能降低其吸收的药物。
- 开始服用任何药物前，请务必先咨询医生。 碘、硒或锌补充剂因为过量的这些矿物质也可能有害。
甲状腺功能减退症患者的良好饮食应该多样化、色彩丰富，并根据每个人的情况量身定制。 地中海饮食 （多吃水果蔬菜、豆类、全谷物、橄榄油、鱼类，适量食用肉类）通常是一个不错的起点。此外，还要配合规律的运动、充足的休息，以及 定期体检饮食成为控制症状的有效手段。
虽然大多数情况下这不是什么严重的疾病，但确实需要密切关注。你不应该忽视饮食，因为症状可能会显著恶化。因此，建议你…… 纪律严明 注意饮食，遵医嘱服药，如有任何疑问，请寻求专业帮助。 永远健康 并给予你的甲状腺所需的一切支持。
