管道会发胖吗？

远离现实，烟斗是健康的，用一定的头消耗可以帮助我们满足食欲和控制体重。 吨我们将在下面讲述更多。 

管道的好处

由于所有 食品 我们在自然界中发现，如果我们过量食用这种食物，就会使我们发胖。 但是，您也可以从其中发现的所有特性和营养价值中受益，就像向日葵种子一样。

烟斗是给我们身体提供大量卡路里和维生素的种子，然而，我们不必将这些卡路里视为有害的东西，而是有益的东西。

• 它们含有γ-亚麻酸，一种帮助我们保持放松和平静的脂肪酸。
• 另一方面，他们减少 胆固醇和甘油三酯水平 血液中含有不饱和脂肪。
• 他们有丰富的 铁、磷、钾、镁 y 微量元素。
• 他们表现得像 抗氧化剂。
• 含有维生素B9， 是小孩子营养的必需元素，因为它有助于他们在成长阶段。 此外，这种维生素也称为叶酸，在女性怀孕的早期阶段对于胎儿的完美发育是非常必要的。
• 葵花籽中的脂肪酸 单不饱和 如 多不饱和 它们有益于我们心脏的健康。
• 建议他们在为我们提供的所有矿物质进行体育锻炼后食用，您会感到安心。
• 另外， 维生素E，将负责提高您的身体表现并实现您的日常目标，无论是在健身房系列、步行还是骑自行车上班。
• 它会大大增加你的 能量。

管道会发胖吗？

如果我们以适度的方式食用它们并伴随着健康均衡的饮食，就没有理由害怕它们，因为正如我们之前所见，它们是一种非常有益的食物。

管道是我们能找到的最完整的螺母之一，我们强调它们 维生素E和维生素B9，更准确地说，25克葵花籽只有 150大卡 

这些 种子 它们可以以多种形式找到，带有调味的皮肤，大量的盐，油炸、去皮和烤制或去皮和油炸，我们甚至可以买到甜的品种。 理想的是消费它们 自然形态，烤时不加盐，必须“去皮”，因为如果我们买已经去皮的，吃它们的诱惑更大，我们可以在不知不觉中消耗大量烟斗。

学会吃它们，使它们有益而不致胖

就像生活中的一切一样，我们必须了解并意识到食物能给我们带来什么，在这种情况下，管道很容易进入我们的日常生活。

以下是您下次进入厨房时可能会想到的可能性。

• 将它们添加到 沙拉。
• 演出 锅 的管道。
• 科莫 '配料' 在酱汁或奶油中。
• 拿走这些 独自的， 烤和不加盐。
• 演出 植物奶 在家里的管道。
• 研磨它们 并将它们作为增稠剂或香料添加到任何菜肴中。

您不必花太多钱，所以我们建议不要超过 25 克。 的确，它是一种会让人上瘾的食物，这取决于我们食用它们的时间。

理想情况下，在下午或上午服用它们。 作为一种健康的零食，它让我们乐在其中，味道鲜美。 如果选择咸味的品种，热量是一样的，但会增加紧张感和血压。 高血压 其他一些并发症。

理想的情况是在身体要求时食用它们。如果你想换吃健康的干果，又想要多样化，就不要小看烟斗，也不要害怕长胖，因为稍微控制一下也能满足你的食欲，不用再吃其他的了。食物。

寻找你最喜欢的品种， 尽管尝试使用来自可持续作物且已用最少农药处理过的管道。