软饮食

如果你听说过 清淡饮食， 你应该知道的第一件事是，它不是一个用来减肥的减肥计划 一系列的公斤 就像其他类型的饮食一样，例如 阿特金斯饮食 或佩罗内。 如果你对它感兴趣，想了解更多关于软食的知识，那么我会一一解释 你应该知道的 关于它，它由什么组成以及谁是人 他们应该遵循它.

什么是软饮食？

软饮食是一种有一定持续时间的饮食计划， 医生开处方 在不同的消化系统疾病之前或在某种类型的手术干预之后。 医生选择这种饮食方式，使患者 可以很容易地吃东西 并且您可以毫无问题地咀嚼和吞咽。 在许多情况下，这种饮食通常在完成后进行 流质饮食 并且患者准备好缓慢而小心地吞咽。 饮食的组成，将根据患者的临床情况而有所不同。

软饮食可以吃哪些食物？

有大量合格的食品 柔软的 并且非常适合纳入这种类型的饮食中，其中遵循它的人 成本 咀嚼、吞咽或需要轻而简单的消化。 一些可以成为一部分的食物 软饮食 是：

• 麦片粥之类的 燕麦 或小麦粗面粉。
• 煮熟的面食 直到光滑易吃。
• 水果 软软的 像成熟的香蕉、哈密瓜或西瓜。
• 煮熟或煮熟的水果，例如 梨或苹果。
• 没有皮的煮熟的蔬菜 它们可以像胡萝卜或花椰菜一样轻松捣碎。
• 产品lácteos 像酸奶或奶油奶酪酱。
• 冰淇淋。
• 水果馅饼。
• 布丁。

这些只是您可以吃的食物的几个例子 毫无问题地服用 遵循软性饮食的人。

禁食和清淡饮食中必须避免的食物

有很多食物 你应该避免什么 当您遵循这种饮食方式时，因为它们不利于良好的消化或 它们难以消化或咀嚼。 一些禁食是：

• 有种子和全谷物的面包。
• 薯条.
• 米。
• 具有坚韧外皮的豆类，例如 鹰嘴豆或豆类。
• 干果。
• 苹果、桃子或菠萝。
• 红肉、鸡肉或火鸡。
• 香肠或汉堡包。
• 腌制的奶酪。

软饮食的示例菜单

许多人认为清淡的饮食可以让你 枯燥而严格，但是下面我将向您展示一些示例 一些菜单 您可以在这种饮食中享用不同的食物， 什么都吃一点.

早餐

1. 炒鸡蛋 配磨碎的奶酪、融化的奶酪和一点甜瓜。
2. 煮鸡蛋和 奶油酸奶.
3. 冰沙 用牛奶、香蕉、可可粉、酸奶和少许甜味剂或糖制成。

午餐

1. 金枪鱼沙拉配蛋黄酱和一些香料。 苹果泥。
2. 鸡蛋沙拉配蛋黄酱和香料。 瓜沙拉.
3. 豌豆泥. 梨中甜。
4. 火鸡卷 鳄梨片。

吃晚饭

1. 意大利面沙拉用金枪鱼。
2. 红薯焗三文鱼.
3. 菠菜乳蛋饼和花椰菜泥。

遵循健康均衡的饮食

非常重要的是你要知道吃软食与吃软食并不矛盾。 健康均衡型 你的身体接受所有 必要的营养 对于相同的良好操作。 不能错过 食物组 与水果、蔬菜、乳制品或谷物一样重要。 那我给你一个 咨询系列 以便您的身体获得健康的饮食：

• 任何时候都避免吃太多食物 富含糖分， 尤其是那些没有营养价值的。
• 将食物纳入您的饮食 的颜色 （绿色、黄色或橙色）以确保摄入足够的 你体内的维生素。
• 你必须至少吃 每天大约 1.200 卡路里. 如果您每天摄入的卡路里少于上述卡路里，最正常的情况是您的身体 开始失去肌肉 以渐进的方式。
• 当涉及到时要非常小心 脂肪消耗. 您遵循软饮食这一事实并不意味着您可以完全自由地食用各种脂肪。 为了避免这种不成比例的脂肪摄入，最好完全吃奶制品 略读或略读 并使用少许肉汤使果泥更好吃。

清淡饮食的最新提示

如果出于不同的原因您正在遵循软饮食，那么不要丢失某些细节是非常重要的。 最新的饮食指南或提示。 尽量咀嚼好，慢慢吃，以利于消化，尽量少吃 胃部问题 和恼人的气体一样普遍。 吃完饭后， 试着休息 几分钟，促进这种消化。

期间最好保持清淡饮食 大约 3 0 4 天 然后少或少地引入更多类型的食物，以达到可以吃各种食物的正常饮食 必需的营养素和维生素 为您的身体。 如果您发现这些天之后，您在吃某些食物时仍然有问题，您应该去看您信任的医生。

正如您在本文中看到和阅读的那样，可以进行节食 健康、平衡和丰富 即使你吃软食。 遵循一系列指导方针并与 一点创造力 您可以创建一个有趣的菜单，帮助您从健康问题中快速恢复，并为您的身体提供良好的营养。

下面我给你看一个视频，里面的一切都会更清楚，你可以包括哪些食物 在这种饮食上。